1. Не обзывайте себя, для этого есть специально обученные люди
Мы зачастую не замечаем, как автоматически оскорбляем себя:
✅ «Вот ворона, пропустила дедлайн по подаче отчета!»
✅ «Это же надо быть такой дурой, чтобы не заметить ошибку в презе?»
✅ «Просохатила время созвона, ну что за балбесина?»
Мы зачастую не замечаем, как автоматически оскорбляем себя:
✅ «Вот ворона, пропустила дедлайн по подаче отчета!»
✅ «Это же надо быть такой дурой, чтобы не заметить ошибку в презе?»
✅ «Просохатила время созвона, ну что за балбесина?»
И каждый такой раз мозг воспринимает как ярлык, тщательно все это собирает и систематизирует, получая на выходе вердикт: я недостаточно хороша, лучше за это не браться, у меня все равно не получится и все в таком духе. В жизни много других людей, от которых мы получим, так зачем добавлять в эту копилку гадостей?
Что делать? Категорически запретить себе ругаться на себя. Вообще. Варианты:
✅ Надо сделать перерыв, выпить чашку чая: «Видимо, я устала, поэтому пропустила срок сдачи отчета».
✅ «Все допускают ошибки, я всего лишь человек».
✅ Нужно подумать, как систематизировать время созвонов и встреч, чтобы ничего не забывать и не путать.
✅ Надо сделать перерыв, выпить чашку чая: «Видимо, я устала, поэтому пропустила срок сдачи отчета».
✅ «Все допускают ошибки, я всего лишь человек».
✅ Нужно подумать, как систематизировать время созвонов и встреч, чтобы ничего не забывать и не путать.
2. Не сравнивайте себя с другими
➡️ «Вот Машка путешествует по 4 раза в год, куда хочет, а я с трудом на одну поездку наскребаю, и то приходится экономить».
➡️ «У Ивана все получается, за что бы он ни взялся. Уже пятый бизнес открывает».
➡️ «У Алины курс стоит в 4 раза дороже моего, вот это доход!»
➡️ «Вот Машка путешествует по 4 раза в год, куда хочет, а я с трудом на одну поездку наскребаю, и то приходится экономить».
➡️ «У Ивана все получается, за что бы он ни взялся. Уже пятый бизнес открывает».
➡️ «У Алины курс стоит в 4 раза дороже моего, вот это доход!»
Путь вообще тупиковый. Некоторые советуют перенаправить это в злость стать «не хуже», но такой путь может привести к выгоранию, если не получится. А если получится — так и будете потом на допинге зависти бизнес строить? Так себе стратегия. Можно поступить иначе: проанализировать, что помогло другим людям добиться таких результатов и попробовать новые подходы в своей работе.
Думать не о том, у кого чего больше, а насколько вам нравится ваша жизнь, то, что вы имеете, то, как построен ваш бизнес. Я как-то писала пост про правило 4 конфорок: нельзя получить все и сразу, нужно расставлять приоритеты. Маша путешествует 4 раза, но в остальное время семья ее не видит, а вы находите время, чтобы ходить с детьми в походы, не пропускаете ни один концерт или утренник. Вы правда готовы заплатить такую цену за успех? Понимание своих преимуществ помогает перестать тупо завидовать и начать получать удовольствие от того, что есть.
3. Добавьте это в свою жизнь
Часто к понижению самооценки ведет неудовлетворенность собственной жизнью. Возможно, дело в том, что вы все меньше цените себя, а из-за этого дела идут все хуже, и у вас все больше причин продолжать бегать по кругу такого разочарования?
Часто к понижению самооценки ведет неудовлетворенность собственной жизнью. Возможно, дело в том, что вы все меньше цените себя, а из-за этого дела идут все хуже, и у вас все больше причин продолжать бегать по кругу такого разочарования?
👉 Как это ни банально, физические нагрузки действительно помогают: эндорфины, здоровье, сброс стресса, хорошая форма и как результат — повышение самооценки.
👉 Хобби, в котором вы хороши. Вы кайфуете оттого, что занимаетесь тем, что нравится, и одновременно с этим видите результаты.
👉 Волонтерство. Мне это очень помогает, и именно не «перечислить денег», а активно заниматься помощью самой, взаимодействовать с людьми, которым нужна помощь. Это сильно отрезвляет в плане того, как много у меня есть и сколько у меня возможностей.
👉 Хобби, в котором вы хороши. Вы кайфуете оттого, что занимаетесь тем, что нравится, и одновременно с этим видите результаты.
👉 Волонтерство. Мне это очень помогает, и именно не «перечислить денег», а активно заниматься помощью самой, взаимодействовать с людьми, которым нужна помощь. Это сильно отрезвляет в плане того, как много у меня есть и сколько у меня возможностей.
4. Не обращайте внимания на мнения других
Тут речь ни о тупом игноре замечаний по делу, а о том, что ваши достижения и их оценка со стороны вообще не имеют ничего общего. Человек брякнул мимоходом и забыл, а вы загоняетесь, что у вас не получится, потому что у вас нет нужного количества денег, знаний, связей и пр. Буддисты в этом плане молодцы, их философия — равнодушие к чужой оценке. Не пофигизм, нет, а собственные ожидания от себя и свой внутренний кодекс.
Надеюсь, мои советы помогут вам «починить» самооценку, таким образом избежав выгорания и депрессии.
Тут речь ни о тупом игноре замечаний по делу, а о том, что ваши достижения и их оценка со стороны вообще не имеют ничего общего. Человек брякнул мимоходом и забыл, а вы загоняетесь, что у вас не получится, потому что у вас нет нужного количества денег, знаний, связей и пр. Буддисты в этом плане молодцы, их философия — равнодушие к чужой оценке. Не пофигизм, нет, а собственные ожидания от себя и свой внутренний кодекс.
Надеюсь, мои советы помогут вам «починить» самооценку, таким образом избежав выгорания и депрессии.
Я вами уже горжусь
Читайте больше в Telegram-канале